chodzilo mi o suplemacje... trening mam rozpisany wedlug zaloen znalezionych i starannie przeczytanych na forum wiec nie ma potrzeby do oceny... Czyli uwazasz ze uzywanie samej glutaminy sie nie oplaca.. w sumie to masz racje jest dosc droga. a jaka kreatyne polecasz. uzywalem kre-alkalyn i dobrze na mnie dzialala ok 7kg wiecej w wyciskaniu po [...]
[...] minut, HIIT dorzucisz później jak pojawi się zastój podobnie jak z dokładaniem aktywności, nie co tydzień, bo zaraz okaże się, że masz treningi po 3h, kaloryka też trochę mała, koło 2500 powinno być choć zalezy co to za praca jaką wykonujesz, obliczenia zapotrzebowania skąd masz? produkty któe dałeś nawet mogłyby być, ale daj więcej dni do oceny
Przeczytaj art o ACT tak jak mowilem, sprobuj cos ulozyc i wrzuc plan do oceny tutaj... Jak bedziesz mial jakies inne jeszcze pytania to tez tu pisz, a postaram ci sie wszystko wyjasnic... Jak nie chcesz ukladac planu, to skorzystaj z gotowego, ktory znajduje sie w artykule o ACt. zdr.
[...] jest prosem, nie lata na kickerach z 15m flatem, w 1m puchu lub nie pizga na torach boardercrossowych to taka kamerka nie jest mu potrzebna. Chyba, że ktoś lubi się podniecać widokiem ze swojego kasku jak śmiga po stoku. Filmiki do oceny techniki jazdy i tak powinno się nagrywać z miejsca więc zwykła kamera do takiego zastosowania wystarczy.
Dieta do ogarnięcia i tyle na początek w 100 % wystarczy. Policz zapotrzebowanie, ułóż dietę i daj do oceny w dziale "odchudzanie i odżywianie" a wtedy będzie wszystko rosło jak na drożdżach. Pamiętaj że tylko raz w życiu jest się początkującym i z początku idzie wszystko jak malina, jak Hulk! Potem coraz gorzej, słabiej i ciężej o każdy kilogram [...]
Robię treningi co 2 dni, jeden tydzien wychodzi 3 drugi 4, zastanawiałem sie nad treningiem góra/dół, W takim podziale tygodnia obie wersje się dobrze sprawdzą więc ułóż tak jak Ci wygodniej i wrzuć do oceny zobaczymy.
Wejdź sobie w "Zbiór linków działu Odżywianie" przeczytaj parę obszernych tematów, szczególnie tych pierwszych o podstawach układania diety. Zastanów się rozpisz sobie wszystko wstaw na forum zrzutę z potreningu.pl i daj do oceny :) Nikt Ci tutaj diety od zera nie rozpisze :) Także do dzieła! Zdrowia i przyrostów :)
Za male zapotrzebowanie, to raz ! Soki, banany i twarog wywalic z rana, to dwa ! Ryz brazowy przed treningiem, to trzy ! Brak zdrowych tluszczy, to duzy blad, to cztery ! popraw i wklej do oceny ! powodzenia,
dobrze jest, już dawałem plan do oceny. Chodzi mi tylko czy TSE + 2x w tygodniu HIIT + aeroby przyniesie oczekiwany przeze mnie efekt? Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-04-27 17:57:39
jeżeli dawałes plan do oceny i jest dobry/choc ten jeden dzień możnaby zrobic wolnego- czyli 4 dni siłowni/ to ok. jeżeli dieta także, spalacz, samozaparcie to wszystko ok. więc raczej pytanie chyba nalezy traktować jako te z rodzaju oczekujących na pewnego rodzaju dobrą wróżbę czego ci zyczę.
Dziex;] Poprawie i wrzuce do oceny wieczorkiem, a mam jeszcze pytanie czy moze taki trening byc dla osoby co dopiero od niecalych 2 miechow cwiczy?? Robilem ACT przez ten czas.
Wstawcie tutaj diety do oceny . Za zrzucanie kilogramów odpowiada ujemny bilans kaloryczny, który należy uzyskać za pomocą odpowiedniej diety. Oczywiście trening ma bardzo ważne znaczenie – czym cięższy i intensywniejszy – tym większą ilość kalorii spalisz podczas ćwiczeń. Jednak nawet bardzo intensywny, kilkugodzinny trening pójdzie na marne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta, szkoda tracić kasy na dietetyka, ułóż sam i wrzuć do oceny, ćwiczenia w domu - jasne! Oto Twoja skarbnica wiedzy: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html %-)
[...] raczej. Rano molgbys dac jakies orzechy.Oliwe daj do 2 posilku a z przedtreningowego wywal.Na noc masz jeszcze opcje twarogu( dodatkiem oliwy z oliwek) lub tlustej ryby by uzupelnic ewentualne braki tluszczy po korekcie. Jaka waga i cel diety?A trening daj do oceny w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - Cinqg w dniu 2007-10-01 21:30:41
